说到排便，很多人可能认为这是一件比较尴尬的事，其实这是人体的一种正常的生理现象。排便是我们每天都要做的事情，它能够及时地将身体的毒素垃圾排出体外，关乎着我们身体的健康。
排便能够排出体内的代谢废物，呵护人体的健康。因此，对于个人的排便情况一定要提高警惕，我们可以通过排便的情况，了解身体的健康状况，所以我们一定要重视起来，别不当回事。
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当我们身体不适去看医生的时候，医生经常会问一句：最近大便怎么样啊？正常吗？其实这并不是医生八卦，而是排泄物可以在一定程度上透露出一些健康问题，那么什么样的排便才算正常呢？ 每天排便1~2次比较理想，一般一天不超过3次都正常，但这不是衡量胃肠道健康的唯一指标。大便的性状、颜色、气味，以及人们的自身感受也很重要。 ⦿ 颜色：正常大便是棕色的，如果呈现黑、红、白3种颜色，一定要警惕，但是偶然出现大便颜色异常不必太担心。 ⦿ 性状：条状软便不粘连。健康的大便多呈条状软便，在便池内不粘连，能浮在水面，水冲即净。 ⦿ 气味：带有微臭。由于细菌分解产生的粪臭素等，正常大便是微臭的，爱吃肉的人气味会重一些，素食者味轻。 ⦿ 排便感觉：5分钟内排出，无残留便意。能在1~2分钟内自然、通畅地排出，整个时间不超过5分钟，便后觉得轻松，没有残留便意，就是正常“畅便”。 02 你有没有这样的经历，拉粑粑的时候，刚开始的大便是硬的，后来是软便，这是怎么回事？是便秘了吗？粪便前硬后软与哪些因素有关系？ ■ 体内水液代谢不足 有些人特别喜欢吃油腻、辛辣刺激等重口味的食物，而且在平时也不爱喝水，这样很可能就会导致身体中的新陈代谢速率降低，体内水液代谢不足，这样就会影响到肠胃的蠕动。 ■ 肠胃功能紊乱 如果人体的肠胃功能发生紊乱的时候，就容易使肠胃里面的菌群失调，再加上肠道里面的水分越来越少，就容易使大便出现前硬后软的现象，因此就会使很多人出现排便困难的现象。 ■ 消化系统功能下降 人体的食物最先会经过口腔的咀嚼，随后进入食管进入人体的胃部。若是人体的消化功能下降了，肠胃在吸收分解食物的时候，部分营养物质没有办法被身体完全吸收，人体就可能会出现粪便前硬后软的情况。 ■ 便秘 便秘是不少人都会出现的一种情况，如果你只是轻微的便秘，其实也会出现大便前面干净，后面黏软的情况。所以出现这种症状一定要及时进行调理。 03 那么当出现大便前面干硬，后面黏软的情况，需要怎样调理呢？ ■ 养成定时排便习惯 结肠运动有一定的规律性，早晨起床后随人由平卧转变为起立，会发生直立反应，结肠有大的集团蠕动，推动粪便下移进入直肠，引起排便反射。 ■ 多喝水 大便过于干结的话，就会导致大便停留在肠道内，从而很难到达排便口，所以多喝水是很好的一种缓解方法。 ■ 经常运动 很多人都是有久坐的习惯，经常久坐，不但容易造成肥胖，也会让人的新陈代谢能力下降，对肠道健康不利，会增加便秘等肠道疾病的风险， 如果你在排便时，感觉并不是特别顺畅，多半与以上几个因素有关系，请你及时进行调理，除此之外，不良的生活习惯和饮食习惯，也会加重便秘的症状，不利于健康。排便虽然是一件很平常的事，但是希望大家生活要多留意，出现前硬后软要提高警惕。
