春节，不同的地方有不同的习俗与讲究，但不变的是聚会吃喝的主题——餐桌上的大鱼大肉，配上饮料美酒冷热不忌，再加上年糕、油角等油腻煎炸的应节食品。
几天下来，身体机能紊乱，内脏不堪重负，胃肠道最先“抗议”——容易引起积食、消化不良、肠胃炎症，为健康带来了隐患。如感觉厌倦、提不起精神、上班工作效率低，甚至出现不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、焦虑、睡眠紊乱等，这就是肠胃节后综合征在作怪。如何赶走肠胃假期综合征，教你5招，让你轻松应对！
01 暴饮暴食伤肠胃，清淡饮食来调节
节后不少小伙伴们索性采取吃素、禁食等方式清理肠胃。但过度吃素会造成营养失衡，禁食更非适当的调理方式。
正确的调理肠胃的方式是，一方面清淡饮食，尽量少吃生冷油腻的食物，尤其是刚从冰箱中取出的食物，一定要加热后食用。另一方面少食多素，每顿适当少吃一点，每顿吃七分饱为宜，适当多吃一些蔬菜水果。
02 调整作息，适当运动，增强免疫力 节日期间人体正常的生物钟被打乱，导致植物神经系统紊乱，加上长时间用脑，削弱了脑细胞的正常功能，容易发生失眠多梦、头昏脑涨等症状。节后要做到早睡早起，保证充足的睡眠，放松身心，更好地应对工作与学习。
假期缺乏运动，肠道蠕动会变慢，影响食物消化，容易导致积食、便秘等。因此，除了日常的饮食和起居之外，还要适当地做一些运动，减去节日的油腻，恢复体力和元气。
03 补充膳食纤维，慎防便秘上门 节日期间往往会膳食纤维摄取不足，再加上运动量少，易出现便秘。所以节后几天最好多吃蔬菜补充膳食纤维，如生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等，它们富含叶绿素、胡萝卜素、维生素。
此外，在营养搭配上要注意青菜、水果的摄入和粗细搭配。节后的午餐和晚餐都应保证充足的蔬菜摄入量，每餐也应做到玉米、小米、燕麦、荞麦等粗粮的摄入。
喝茶和山楂水也有助给肠胃“减负”。节后喝茶对体内油脂的消化有一定的促进作用，多喝山楂水可以帮助改善消化不良的症状，同时还有助于控制血脂。
04 补充益生菌，保护胃肠道健康 节日饮食不规律会导致肠道内微生物失去平衡，一旦这种平衡状态被打破，就会导致肠道内有益菌数量大量减少，有害菌数量疯狂增长。 当肠道失去了厌氧菌的屏障与保护作用，受到外来病原菌侵袭，并且定植于肠道，会导致腹泻或便秘，影响肠道正常的消化吸收。日常可以适当补充益生菌，保持肠道微生态保持均衡，修复肠道菌群屏障，预防消化道疾病的发生。 05 药物辅助，专业检查 胀气、消化不良可以吃一些促消化的药物，选择药物应该在医生的指导下进行。 当持续性出现便秘、便血、拉肚子、消化不良、胃酸胃胀、腹胀腹痛等症状的时候，最好到专业医院做一个胃肠镜检查，尤其是40岁以上的患者。（临床建议40岁以上人群，无论有无消化道疾病症状，都应该做一次胃肠镜检查）。 温馨提醒：一顿暴饮暴食基本不会对身体造成很大的影响。但如果长期饮食不当，那还是要靠运动来补救。保持基本运动不仅是维持人体健康状态的有效途径之一，也是实现健康减肥的一个基础，杜绝暴饮暴食，坚持均衡营养+适量运动，才是王道！