俗话说“每逢佳节胖三斤，遇上便秘加两斤”，佳节期间免不了亲朋好友聚餐不断，吃是假期的“主旋律”，很多人在欢乐气氛的衬托下，就忘记了“饮食适度”，摄取了比平日更多的糖分、油脂和香料等，一些人出现胃肠负担过重，食积不化、消化不良，有腹胀、反酸、腹泻、腹部隐痛等不适。
加之假期生活打乱了正常的作息时间，大鱼大肉胡吃海喝，给肠道增加了许多“工作量“，让肠道消化不了，使人体抵抗力下降，一些节后肠道综合征便随之而来。
那常见的节后肠道综合征有哪些？我们又该如何应对呢？
胃肠还有“节后综合征”？
春节长假结束了，和家人朋友分别，回到工作岗位。一切又将回归正常生活时，你却感觉身体无法回归了。提不起精神、胃口不好、焦虑、注意力无法集中、睡眠紊乱。
这是由于很多人在假期里沉溺于暴饮暴食、熬夜娱乐等活动所造成的体能和精力透支，影响个人生理代偿和心理调节能力，诱发的身心适应能力下降问题。
春节长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，睡眠和饮食规律一旦被打乱，就会出现便秘、长痘、油脂分泌过多等表现，而腹泻更是常见。
如感觉厌倦、提不起精神、上班工作效率低，甚至出现不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、焦虑、睡眠紊乱等，这就是肠胃节后综合征在作怪。
春节后的节后综合症虽说它会带来明显的心理痛苦和生理功能紊乱现象，但节后综合症不是一种疾病，而是一种亚健康状态。在症状发作时，只要及时调整心态、规范作息就能恢复。
常见的节后肠道综合症都有哪些呢？
肠道假期综合症，其实就是因为我们在假期中难免的大吃大喝，作息不规律，排便不定时，三餐没没完全落实、久坐久站而导致节后回归日常生活时非常容易惹上肠道疾病、肛肠疾病和胃肠疾病。
◆症状一：便秘
每年春节期间，由于饮食不当、生活没规律、缺乏运动导致的便秘发病率高达83.76%，更有一部分伴有心脑血管的便秘患者倒在了马桶上，给原本喜庆的春节蒙上了一层阴霾。
便秘的主要症状是大便干结、排便费力、排便时间长、量少，口苦口臭，如果不及时治疗会引发严重后果。任凭肠道毒素积淀，不及时排出，还会导致肠炎发作。
◆症状二：慢性肠炎 春节期间，食物种类繁杂，不小心吃到变质或者不干净的食物，就很容易诱发肠炎。经常食用或饮用酒精、饮料、火锅、烤肉、烧烤等刺激性食物，也会加重诱发消化道溃疡等疾病的发生概率。
慢性肠炎是节后医院接诊的第一高发疾病，不可不重视。那还有什么方法能缓解节后肠道综合症呢？
如何应对肠道假期综合症？
放纵的假期生活已经让身体吃不消了，所以开工后一定要调整作息，精神满满的踏上返工的道路。
▶回调生物钟
假期里难免会熬夜修仙，熬夜晚起，会导致肝火旺盛，火气十足，会导致痔疮疼痛，又或者大便干。所以就需要逐步回调生物钟。
▶防治消化不良 假期连续的大吃大喝，会给胃肠造成大的负担，消化不良等无疑会让胃肠道处于水深火热之中，所以可适当减少肉类的摄入，多吃谷类食物和绿色蔬菜，保持胃口。
▶预防便秘
便秘诱发的原因很多，假期里的不规律生活就是其中之一。当然我们可以通过调节饮食，多吃蔬果、多喝水、调整心态、提肛运动等方式预防。
温馨提示： 生活的脚步不会停滞，如果你还沉浸在假期的“放肆”之中，建议你速速调整状态尽早和“节后综合症”说再见。同时，如果节后出现胃肠道不适或者便血、肛门疼痛等肛肠症状，别拖、别强忍，尽快到医院就诊。